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筋トレを始めると、気になるのが「週に何回やればいいのか」という問題です。 週1回では少なすぎるのか。 週2〜3回は必要なのか。 毎日やった方が効果があるのか。 結論からいうと、健康維持が目的なら、まずは週1回でも筋トレを始める意味はあります。 た...

筋トレをした日は、しっかり眠った方がいい。 まあ、これは当たり前の話です。 しかし、睡眠不足によって実際に何が起きるのでしょうか。 筋力が出なくなるのか。筋肉が作られにくくなるのか。それとも、少しくらい寝不足でも、筋トレの効果にはそれほど影...

暑い日に、いつもと同じペースで走ったり歩いたりしているのに、心拍数だけが高くなることがあります。 「暑いから当然」といえばそうなのですが、身体の中では何が起きているのでしょうか。 【筋肉と皮膚の両方に血液が必要になる】 運動中は、酸素や栄養...

遺伝子検査で何がわかる？ 「同じように食事を気をつけているのに、結果が出にくい」「運動を始めても、なかなか体が変わらない」「自分に合った食事や運動の方法がわからない」 このように感じたことはありませんか？ 健康づくりでは、食事・運動・睡眠・...

冷房で体がだるくなるのはなぜ？夏の冷え・自律神経・運動の整え方 「冷房の部屋にいると体がだるい」「夏なのに手足が冷える」「肩こりやむくみが強くなる」「寝ても疲れが抜けにくい」 夏になると、このような不調を感じる方が増えてきます。 暑い季節に...

健康的に変わるとは？Weavingが大切にしている体づくりの考え方 「体を変えたい」「痩せたい」「筋肉をつけたい」「疲れにくい体になりたい」 運動を始める理由は、人によってさまざまです。 体重を落としたい方もいれば、姿勢を整えたい方、肩こりや腰の...

食後に眠くなるのはなぜ？ 「昼食後に眠くなって仕事に集中できない」「食べたあと、体が重くなる」「午後になると急にだるくなる」 このような経験はありませんか？ 食後に眠くなること自体は、誰にでも起こる自然な反応です。ただし、毎日のように強い眠...

「最近、疲れやすい」「運動した方がいいとは思うけれど、体力がない」「筋トレをしても、なかなか体が変わらない」 このようなお悩みがある方は、運動だけでなく食事の内容も見直してみるとよいかもしれません。 疲れやすさの原因はひとつではありません...

「肩を揉んでも、すぐに戻ってしまう」「デスクワークのあと、首や肩が重い」「湿布やマッサージで一時的に楽になるけれど、根本的には変わらない」 このような肩こりに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 肩がつらいと、つい肩そのものを揉みたく...

「最近、前より疲れやすい」「寝ても疲れが抜けない」「肩こりや腰の重さが続く」 40代に入ると、このような不調を感じる方が増えてきます。 疲れやすさの原因はひとつではありません。仕事や家事の忙しさ、睡眠不足、運動不足、ストレス、ホルモンバラン...