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「ジムに通ってみたいけれど、少し不安…」そう感じる方は少なくありません。 実際、初めてジムに来られる方からは、似たような不安の声をよく聞きます。今回は、初めてジムに行くときに多くの人が感じる不安について紹介します。 【① 何をすればいいのかわ...

ジム選びで見るべきポイント 「運動を始めよう」と思ったとき、最初に悩むのがジム選びです。最近はさまざまなタイプのジムがありますが、選び方を間違えると続かなくなってしまうことも少なくありません。 今回は、ジム選びで後悔しないために確認してお...

パーソナルジムとは？ 【普通のジムとの違いとは】 「パーソナルジムって、普通のジムと何が違うの？」興味はあるけれど、実際に何をしているのかはよく分からない。そんな声をよく聞きます。 今回は、パーソナルジムと一般的なジムの違いについて、わかり...

休憩時間はどれくらい？ 「セット間の休憩って、どれくらい取ればいいんですか？」これは、トレーニングを始めた方からとてもよく聞かれる質問です。 実は、休憩時間はトレーニング効果に大きく影響する“重要な要素”のひとつ。短すぎても、長すぎても、効...

トレーニングは週に何回？ 「トレーニングって、週に何回やるのが正解ですか？」これは、ジムに通い始めた方からとてもよく聞かれる質問です。 結論から言うと、目的・体力・生活リズムによって“正解の回数”は変わります。大切なのは、「多ければ多いほど...

フォームが崩れると効かない理由 「動いているのに、あまり効いている感じがしない」「頑張っているのに、成果が出にくい」 こうした悩みの原因は、“フォームの崩れ” にあることが少なくありません。 筋トレは、ただ動けばいいわけではなく、「どういう姿...

「効いてる感じ」がしないのはなぜ？ 「動いているのに、あまり効いている感じがしない」「終わったあとも、達成感がない」 トレーニングをしている方から、こうした声をよく聞きます。ですが、“効いている感じ”がしない＝効果がない、とは限りません。 今...

【3つの基本動作】 「筋トレを始めたいけど、何からやればいいかわからない」これは、初心者の方から最も多く聞く悩みのひとつです。 実は、最初に覚えるべきことは細かい種目の名前ではなく、“体の使い方の基本”です。今回は、トレーニングの土台となる 3...

あけましておめでとうございます。健康増進パーソナルジム Weaving（ウィービング） です。 旧年中は、たくさんの方にご来店いただき、本当にありがとうございました。運動を通して「体が軽くなった」「痛みが減った」「気持ちが前向きになった」「生活が...

筋トレを始めたばかりの方から、「どのくらいの重さでやればいいですか？」という質問をよくいただきます。 実は、トレーニング効果が出にくい原因は“負荷設定”にあることが多いです。 【よくある間違い①】 重いほど効果があると思ってしまう 重すぎる負荷...