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休憩時間はどれくらい？ 「セット間の休憩って、どれくらい取ればいいんですか？」これは、トレーニングを始めた方からとてもよく聞かれる質問です。 実は、休憩時間はトレーニング効果に大きく影響する“重要な要素”のひとつ。短すぎても、長すぎても、効...

トレーニングは週に何回？ 「トレーニングって、週に何回やるのが正解ですか？」これは、ジムに通い始めた方からとてもよく聞かれる質問です。 結論から言うと、目的・体力・生活リズムによって“正解の回数”は変わります。大切なのは、「多ければ多いほど...

フォームが崩れると効かない理由 「動いているのに、あまり効いている感じがしない」「頑張っているのに、成果が出にくい」 こうした悩みの原因は、“フォームの崩れ” にあることが少なくありません。 筋トレは、ただ動けばいいわけではなく、「どういう姿...

「効いてる感じ」がしないのはなぜ？ 「動いているのに、あまり効いている感じがしない」「終わったあとも、達成感がない」 トレーニングをしている方から、こうした声をよく聞きます。ですが、“効いている感じ”がしない＝効果がない、とは限りません。 今...

【3つの基本動作】 「筋トレを始めたいけど、何からやればいいかわからない」これは、初心者の方から最も多く聞く悩みのひとつです。 実は、最初に覚えるべきことは細かい種目の名前ではなく、“体の使い方の基本”です。今回は、トレーニングの土台となる 3...

あけましておめでとうございます。健康増進パーソナルジム Weaving（ウィービング） です。 旧年中は、たくさんの方にご来店いただき、本当にありがとうございました。運動を通して「体が軽くなった」「痛みが減った」「気持ちが前向きになった」「生活が...

筋トレを始めたばかりの方から、「どのくらいの重さでやればいいですか？」という質問をよくいただきます。 実は、トレーニング効果が出にくい原因は“負荷設定”にあることが多いです。 【よくある間違い①】 重いほど効果があると思ってしまう 重すぎる負荷...

クレアチンは「筋トレ用」だけの栄養ではありません クレアチンというと「筋トレをする人のサプリ」というイメージが強いかもしれません。 ですが実際には、クレアチンは体内にもともと存在する物質で、筋肉だけでなく脳や神経のエネルギー代謝にも関わっ...

【塩分不足が自律神経に与える影響】 〜減塩だけでは整わない理由〜 健康のために「塩分は控えめに」と意識している方は多いと思います。しかし、実際の臨床や日常の体調相談を見ていると、塩分不足が体調不良の一因になっているケースも少なくありません...

【自律神経は鍛えられるのか？】 「自律神経って鍛えられるんですか？」これはとてもよく聞かれる質問です。 結論から言うと、自律神経は“筋トレのように強くする”というより、“しなやかに調整できるように育てる”ものです。 自律神経は「強さ」ではなく「...