肩こりについて

パーソナルジムWeavingの高畑です。
今回は肩こりについてまとめております。お手隙の際、ご一読いただけますと幸いです。
私の担当するお客様でも肩こりでお悩みの方は多いです。肩こりを少しでも緩和するためにはその原因を知っておく事で症状を和らげるヒントになります。
肩こりの原因は基本的には同じ姿勢を続ける事で起こりやすいです。
例えば
・長時間のパソコン、スマートフォンの操作
・歯科などの覗き込む姿勢が長い方
・お子さんの抱っこ
・対人関係での過度の緊張、ストレス

などなど
首をすくませる僧帽筋や肩甲挙筋といった主に首の後ろ側にある筋肉が長い間緊張して疲れてしまうことが原因で肩こりになることが多いです。慢性的な肩こりは呼吸を浅くしてしまうので、消化機能を弱めてしまう可能性があります。ダイエットと肩こりは無関係とは言い切れません。

対策法としては固めてしまわないように適度なストレッチや筋トレが役に立ちます。
例えば、
・横曲げのストレッチ
・椅子に座り後頭部に手を当てて丸まる
・肘と肘を近づけ、遠ざけてを繰り返す

他にも腕立て伏せ、腿上げ、スクワットを組み合わせてトレーニングをすることにより、血流が良くなり、改善します。
習慣の中にぜひ、取り入れてみましょう！

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パーソナルジム Weavingのご紹介
●完全予約制

●看護師資格のあるトレーナー在籍

●疼痛改善の施術トレーニングのプロフェッショナル在籍

●用賀唯一の、健康第１パーソナルジム


お客様の目標に合わせた、オーダーメイドトレーニングや食事栄養指導を受ける事が出来ます！

もちろん、ダイエットやボディメイクも可能です！

●通いやすい月額プラン

●完全個室制

●担当固定制


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