MTHFR遺伝子と葉酸代謝【女性の健康を守るための遺伝子検査のススメ】

こんにちは！女性の健康をサポートする Weaving です。

貧血や疲れやすさなど、体の不調を感じたとき、「栄養不足かな？」と考える方は多いですよね。

特に女性にとって重要な栄養素のひとつが葉酸。

実は、葉酸の代謝には「MTHFR」という遺伝子が深く関わっています。この遺伝子に変異があると、葉酸をうまく利用できない可能性が！

今回は、MTHFR遺伝子について、その重要性や変異の影響、そして健康を守るための対策をわかりやすくお伝えします。

MTHFR遺伝子って何？

MTHFR（メチレン・テトラヒドロ・フォレート・レダクターゼ）は、葉酸を体で使える「活性型葉酸」に変換する酵素をコードする遺伝子です。この遺伝子は、私たちの体が葉酸を効率よく利用するために欠かせない存在。

葉酸は、細胞の修復やDNA合成、赤血球の生成など、体のさまざまな機能に関わる重要な栄養素。特に妊娠を控えている女性にとっては、胎児の健やかな発育のために必要不可欠です。

しかし、MTHFR遺伝子に変異があると、葉酸を活性型に変換する能力が低下し、機能的な葉酸不足を引き起こすことがあります。

これが、体の不調や健康リスクにつながる可能性があるのです。

MTHFR遺伝子の変異とその影響

MTHFR遺伝子の代表的な変異には、**C677T（rs1801133）とA1298C（rs1801131）**の2つがあります。これらの変異があると、酵素の働きが低下し、以下のような影響が出る可能性があります。

• C677T変異の影響
  • 片方の遺伝子に変異がある場合（CT型）：酵素活性が約65%に低下。
  • 両方の遺伝子に変異がある場合（TT型）：酵素活性が正常時の約30%まで低下。
    この結果、葉酸が十分に活用されず、体内でホモシステインという物質が増加します。ホモシステインの上昇は、動脈硬化や心血管疾患のリスクを高め、老化を加速させる要因にもなります。
• A1298C変異の影響
  この変異も酵素活性を下げる要因となり、特にC677Tと重複する場合に影響が顕著になることがあります。

葉酸不足が女性に与える影響葉酸が不足すると、以下のようなリスクが高まることが知られています。

• 貧血：赤血球の生成がうまくいかず、疲れやすさやめまいなどの症状が現れる。
• 妊娠中のリスク：葉酸は胎児の神経管閉鎖障害の予防に重要。不足すると胎児の発育に影響を及ぼす可能性が。
• 心血管疾患：ホモシステインの増加による動脈硬化リスクの上昇。
• 老化の加速：細胞の修復や再生が滞り、肌や体の老化が早まる可能性。

特に妊娠を計画している女性や、貧血・疲労感に悩む女性にとって、MTHFR遺伝子の状態を知ることは、健康管理の大きな一歩になります。

MTHFR遺伝子変異への対策「自分にMTHFR遺伝子の変異があるかもしれない…」と心配になった方、安心してください！適切な対策で、葉酸不足の影響を最小限に抑えることができます。

以下は具体的な対策です。

1. 葉酸の十分な摂取
   ブロッコリー、ホウレン草、アボカドなどの葉酸が豊富な食材を積極的に取り入れましょう。ただし、MTHFR変異がある場合、食事からの葉酸だけでは不足する可能性があります。
2. 活性型葉酸サプリメントの活用
   MTHFR変異がある場合、通常の葉酸サプリでは体内でうまく利用できないことがあります。そこで、メチル葉酸（活性型葉酸）を含むサプリメントを選ぶのがおすすめ。体がすぐに使える形で葉酸を補給できます。
3. ビタミンB2の摂取
   MTHFR酵素の補酵素であるFAD（ビタミンB2の活性型）の前駆体であるビタミンB2を十分に摂取しましょう。レバー、卵、アーモンドなどに多く含まれています。
4. 遺伝子検査で自分の体を知る
   MTHFR遺伝子の変異を調べるには、遺伝子検査が有効です。自分の遺伝子タイプを知ることで、必要な栄養素やサプリメントを効率的に選べます。妊娠を控えている方や健康管理を徹底したい方には特におすすめ！

妊娠を控えている女性に特に伝えたいこと

妊娠中は葉酸の需要が非常に高まります。

MTHFR遺伝子の変異がある場合、通常の葉酸摂取では不足するリスクがさらに高まるため、活性型葉酸サプリの利用や、専門家への相談が重要です。

赤ちゃんの健やかな発育とママの健康を守るために、遺伝子検査を活用して、早めに対策を始めてみませんか？まとめ：自分の体を知って、健康な未来をMTHFR遺伝子の変異は、葉酸代謝に影響を与え、貧血や心血管疾患、妊娠中のリスクを高める可能性があります。

でも、適切な知識と対策で、その影響を最小限に抑えることができます。

遺伝子検査を活用して自分の体を理解し、食事やサプリメントで賢く栄養を補給しましょう。

特に女性の健康にとって、葉酸は欠かせない存在。

日々の小さな選択が、未来の健康を大きく左右します！あなたも、遺伝子検査で自分の体を知り、健康な一歩を踏み出してみませんか？

Weaving では、女性の健康を応援する情報をこれからもお届けします。次回の更新もお楽しみに！

————————————————
用賀で人気のパーソナルジム『健康増進パーソナルジムWeaving』

158-0097東京都世田谷区用賀３丁目25-9伊藤ビル101

ホームページ【https://weaving-fitness.com/#weaving】

公式LINE【https://lin.ee/iLgAOSt】

公式Instagram【https://www.instagram.com/ptgym.ns_weaving/?hl=ja】

公式X【https://x.com/Weaving213】

ホットペッパー【https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000683374/?cstt=2】

健康増進パーソナルジム Weavingのご紹介

●完全予約制

●看護師資格のあるトレーナー在籍

●疼痛改善の施術トレーニングのプロフェッショナル在籍

●コンテスト入賞経験のある、健康を考えれるボディメイクトレーナー在籍

●用賀唯一の、健康第１パーソナルジム

●遺伝子検査の深い読み解きが出来る担当者所属する唯一のパーソナルジム

お客様の目標に合わせた、オーダーメイドトレーニングや食事栄養指導を受ける事が出来ます！

もちろん、ダイエットやボディメイクも可能です！

●通いやすい月額プラン

●完全個室制

●担当固定制

#用賀パーソナルジム

#用賀パーソナル

#用賀ダイエット

#用賀ジム

#桜新町パーソナルジム

#桜新町パーソナル

#桜新町ダイエット

#桜新町ジム

#世田谷ダイエット

#世田谷ジム

#世田谷パーソナル

#二子玉川パーソナルジム

#二子玉川パーソナル

#二子玉川ダイエット

#二子玉川ジム

#高血圧

#肩こり

#腰痛

#アンチエイジング

#ダイエットジム

#ダイエット

#パーソナルジム

#運動

#エステ

#リラク

#ブライダル