「夏になると食べられない」それ、もしかしたら初期の摂食障害かもしれません

「夏になると食べられない」それ、もしかしたら初期の摂食障害かもしれません

― ストレスと食欲不振のメカニズム、そして初期対応について ―

こんにちは。パーソナルジムWeavingの山本です。

この数年、ジムでも医療現場でも、「夏になると食べられなくなる女性」に多く出会ってきました。
ただの夏バテと思われがちですが、中には初期の摂食障害の兆候を示す方もいます。

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なぜ「食べられなくなる」のか？

実際に私の周囲でも、20代前半の女性が退職やダイエットをきっかけに、
空腹時の不快感、食後の嘔気、水分を飲んでも吐いてしまうという症状に悩まされていました。

通院しても明確な改善がなく、たった1ヶ月で体重が5kg以上減少し、水分摂取にも恐怖心を持つように…。

このケースに限らず、摂食障害は「身体だけを治せばいい」「心だけを癒せば治る」といった一面的なアプローチでは改善しづらい、とても複雑な疾患です。

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ストレスが「食べられない体」をつくる仕組み

ストレスが高まると、私たちの体内では迷走神経という神経系が大きく影響を受けます。

迷走神経は、胃や腸・心臓・血管など内臓の働きを調整している大切な神経。
過剰に刺激されると、以下のようなことが起こります。

• 食道や胃の運動が低下して、食物の通過が悪くなる
• 胃酸の分泌が抑制され、消化不良・嘔吐が起こりやすくなる
• 心拍や血圧が下がり、立ちくらみや失神を起こすことも（＝迷走神経反射）

看護師時代、採血で倒れる人を多く見ましたが、まさにこの反応です。

また、ストレスによって大脳皮質が抑制され、「食べたい」気持ちを生み出す視床下部の摂食中枢にも影響します。
つまり、心と体の両面から「食べたくない」状態が作られてしまうのです。

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「食べないこと」がさらに体調を崩していく

食事がとれない状態が続くと、次のような悪循環が起こります：

• タンパク質不足 → 消化酵素の産生低下 → 栄養の吸収障害
• 塩分不足 → 胃酸の原料である塩素不足 → 消化機能低下
• 低栄養 → 電解質バランスの乱れ、ビタミン・ミネラルの欠乏、筋肉の減少

消化不良になると、ますます食べるのが怖くなり、悪循環が深まっていきます。

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初期の摂食障害に対するアプローチ方法

ここからが大切な実践編。
以下は、私が実際に指導している内容です。無理のない範囲で少しずつ取り入れてみてください。

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【心のアプローチ】

• ストレスの原因を整理する
  　→ できるだけ「避けられるストレス」は遠ざける
• 深呼吸・リラクゼーションで迷走神経を落ち着かせる
  　→ 副交感神経を優位にし、胃腸の働きを促進

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【食事・栄養のアプローチ】

• 温かいスープや味噌汁を「少しずつ」
  　→ 食塩が胃酸分泌をサポートします
• 消化の必要がない「EAA（必須アミノ酸）」を水に溶かして飲む
  　→ 少しずつ栄養補給をスタート
• 慣れてきたらプロテインに切り替える
  　→ 胃が受け付けるなら消化酵素も活用できます
• 塩酸ベタインのサプリメント
  　→ 胃酸のサポートとして有効です（※使用前は医療者と相談を）

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【次のステップ】

• 肉や魚が食べられるようになってきたら：
  • ナス・アボカド・クルミ：消化酵素リパーゼを含み、脂質の分解を助ける
  • ビタミンC：胆汁酸の合成をサポートし、脂質の消化吸収を促進

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最後に：焦らず、ひと口から

「食べなきゃ」と焦ることが、逆にストレスになってしまうこともあります。
まずは**「飲めるもの」から、「チビチビ」始める**。
それだけで体は少しずつ変わっていきます。

僕たちWeavingでは、身体だけでなく「心」も一緒に整えるサポートを大切にしています。

あなたやあなたの大切な人が、健やかに、そして前向きに過ごせるように。
ぜひ、この記事が少しでも力になれば幸いです。

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