トレーナー「歩行」勉強会
昨日は 高畑トレーナー による歩行勉強会を開催しました！
歩くことは誰もが毎日行う動作ですが、意外と 間違った歩き方 をしている人が多く、それが膝や腰の痛みの原因になっていることがあります。
例えば、以下のような歩き方をしていませんか？
✅ 猫背のまま歩く → 体の重心が崩れ、膝や腰に負担がかかる
✅ 片足にばかり体重を乗せる → 骨盤が歪み、歩くたびに関節へ負担
✅ 足の指を使えていない → バランスが悪く、転びやすくなる
セミナーでは、歩行の基本と改善方法 について学びました。人間の歩行は、単に足を前に出すだけでなく、股関節や体幹の動き、重心の移動 などが重要な役割を果たします。正しく歩くことで、関節への負担を減らし、よりスムーズで楽な歩行ができるようになります。
改善のために行ったのは、以下の3つのポイントです。
1. 正しい姿勢を意識する
- 背筋を伸ばし、軽く前を向く
- 骨盤を立て、左右のバランスを整える
- 足の指までしっかり使う
2. 歩行をスムーズにするエクササイズ
- 股関節の柔軟性を高めるストレッチ
- 足裏のアーチを鍛えるトレーニング
- 体幹の安定性を高める運動
3. 実際の歩行チェック
- 歩くときの重心の移動を確認
- 足の接地や蹴り出しのタイミングを調整
- 必要に応じて、ストレッチや施術で動きを改善
これらを意識することで、膝や腰の痛みを防ぎ、疲れにくい体を作る ことができます。また、歩行がスムーズになると、姿勢が良くなり、運動の効果も高まり、ダイエットや健康維持にも役立ちます！
私たちのジムでは、歩行改善プログラム も提供しています。普段の歩き方を少し意識するだけでも、大きな変化が生まれます。気になる方は、ぜひご相談ください！
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用賀で人気のパーソナルジム
『健康増進パーソナルジムWeaving』
158-0097
東京都世田谷区用賀３丁目25-9
伊藤ビル101
公式LINE【https://lin.ee/W4IKAqc】
公式
Instagram【https://www.instagram.com/ptgym.ns_weaving/?hl=ja】
健康増進パーソナルジム Weavingのご紹介
●完全予約制
●看護師資格のあるトレーナー在籍
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