ダイエット指導で理想の身体を目指す方法
ダイエット指導で理想の身体を目指す方法
ダイエットを成功させる秘訣は、適切な栄養管理と継続的なサポートです。当ジムでは、個々の目標に合わせたオーダーメイドのダイエット指導を提供し、健康的な理想の身体づくりをお手伝いしています。
1. 個別目標の設定と基礎データの解析
まず、お客様一人ひとりの目標を丁寧にヒアリングします。
「体重を減らしたい」「健康を維持したい」「引き締まった体を手に入れたい」など、多岐にわたるご希望に合わせてプランを構築します。
次に、体組成計で基礎代謝を測定し、日々の活動量や生活習慣を詳しく伺います。このデータをもとに、**1日の最適な摂取カロリー（ダイエットカロリー）**を計算し、実現可能な計画を立てます。
2. 科学的アプローチで栄養バランスを計算
ダイエット成功の鍵は、タンパク質・脂質・糖質のバランスにあります。
筋肉量を維持しながら脂肪を落としたい場合は、タンパク質の比率を増やし、活動量に応じて脂質と糖質を調整します。これらを数値化し、管理アプリに記録して日々の摂取内容をチェックします。
さらに、外食が多い方や自炊が苦手な方にも無理のない食事プランをご提案。誰でも取り組みやすい形で、確実に結果につなげます。
3. 必要な栄養素とサプリメントの活用
体内の代謝を効率的に進めるために、特定の栄養素やサプリメントを取り入れることも重要です。当ジムでは、お客様の状態やお悩みに合わせて以下の提案を行います。
- 代謝を促進する栄養素
（例）ビタミンB群、マグネシウム、亜鉛など - 筋肉維持と脂肪燃焼を助けるサプリメント
（例）プロテイン、EAA、クレアチン、フィッシュオイル
さらに、これらの摂取タイミングにも注目します。例えば、筋トレ後のプロテイン摂取や朝食時の脂肪燃焼系サプリメントなど、ライフスタイルに合った方法を具体的にアドバイスします。
4. 写真で可視化する食事記録
毎日の食事を写真に撮影し、記録共有していただきます。これにより、摂取内容を客観的に振り返ることができ、停滞期や問題点の発見にも役立ちます。
また、記録した写真をもとにアドバイスを行い、成功に向けた改善策を提案します。
5. 定期的なフォローと柔軟なプラン修正
1週間ごとに体重や体調の推移を確認し、必要に応じて以下の調整を行います。
- 摂取カロリーの見直し
停滞期にはカロリー配分を変更して再び体重を動かします。 - トレーニングメニューの提案
効率的に脂肪を燃焼させる新しい運動方法をご提案します。 - 食事内容の改善
健康を維持しながら目標を達成できる食事プランを再構築します。
個別のペースに合わせた柔軟な対応で、無理なく継続できる環境を提供します。
結果を出すために必要なのは、「続けられる仕組み」
ダイエットは短期的な挑戦ではなく、長期的な健康づくりの一環です。当ジムでは、結果だけでなく、持続可能な健康習慣を身につけられるサポートを行います。
目標達成までの道のりで、迷ったり悩んだりすることがあれば、ぜひご相談ください。私たちと一緒に、理想の身体と健康的な未来を手に入れましょう！
お問い合わせはこちらから！
ダイエットや健康に関する疑問やご相談を、いつでもお待ちしております。まずは気軽にお問い合わせください。あなたに合ったプランをご提案いたします！
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用賀で人気のパーソナルジム
『健康増進パーソナルジムWeaving』
158-0097
東京都世田谷区用賀３丁目25-9
伊藤ビル101
公式LINE【https://lin.ee/W4IKAqc】
公式
Instagram【https://www.instagram.com/ptgym.ns_weaving/?hl=ja】
健康増進パーソナルジム Weavingのご紹介
●完全予約制
●看護師資格のあるトレーナー在籍
●疼痛改善の施術トレーニングのプロフェッショナル在籍
●コンテスト入賞経験のある、健康を考えれるボディメイクトレーナー在籍
●用賀唯一の、健康第１パーソナルジム
●遺伝子検査の深い読み解きが出来る担当者所属
お客様の目標に合わせた、オーダーメイドトレーニングや食事栄養指導を受ける事が出来ます！
もちろん、ダイエットやボディメイクも可能です！
●通いやすい月額プラン
●完全個室制
●担当固定制
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