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糖質は悪者か？ 「糖質＝太る＝悪いもの」そんなイメージを持つ人は少なくありません。糖質制限ダイエットがブームになったこともあり、パンやご飯、甘いものを避ける人も増えてきました。 しかし、糖質は本当に健康の敵なのでしょうか？ 【糖質の本来の役...

【脂質は悪者か】 「脂質＝太る＝悪いもの」そんなイメージを持っている人は少なくありません。しかし、脂質は本当に健康の敵なのでしょうか？ なぜ脂質は“悪者”にされがちなのか カロリーが高い　1gあたり9kcalと、糖質・たんぱく質（4kcal）の倍以上。摂...

【むくみ対策でスッキリ！】 夕方になると足首やふくらはぎがパンパン…そんな「むくみ」に悩んでいませんか？むくみは放っておくとだるさや冷えの原因になるだけでなく、見た目にも影響します。ここでは、原因と効果的な対策をわかりやすく紹介します。 む...

生活習慣を見直すメリット 私たちの生活は、仕事や家庭、さまざまなストレス要因にさらされ、気づかないうちに生活習慣が乱れてしまうことがあります。しかし、日々の小さな習慣の積み重ねが心身に大きな影響を与えるのも事実です。ここでは、生活習慣を見...

【下腹部の脂肪を減らすには？効果的なトレーニングをご紹介】 「下腹だけなかなか痩せない…」そんな悩みを持っている方は多いのではないでしょうか？ 下腹部は血流が悪く、脂肪燃焼を促すホルモンが届きにくい部位です。そのため、他の部位に比べて脂肪が...

「一般の方」が栄養改善に取り組むメリットは、派手ではなくても、日常にじわじわ効いてくるものが多いです。いくつかの観点から整理してみます。 ✅ 身体的なメリット 体調の安定　疲れにくくなったり、寝起きが楽になったりと「なんとなく不調」が...

一般の人にとっての筋トレのメリットは、健康面・見た目・メンタル・日常生活の機能性など、非常に多岐にわたります。 以下に主なものを整理して紹介します： 🔹 身体的なメリット 1. 代謝の向上・太りにくくなる 筋肉はエネルギーを多く消費する組...

健康的におすすめの調味料は？ 日々の食事に欠かせない「調味料」。味付けの幅が広がる一方で、知らず知らずのうちに健康を損なう要因になっている場合もあります。今回はそんな「調味料」について、避けるべきものとおすすめのものを紹介していきます。 ...

【トマトジュースのすすめ】 「おすすめの飲み物は？」と聞かれたら、私は迷わずトマトジュースを推します。 実はトマトジュースに使われるトマトは、スーパーに並ぶ通常のトマトより栄養価が高いことをご存知でしょうか？見た目や糖度を気にする必要がな...

【簡単にできるダイエット飯「ひっぱりそば」】 ここでは私のお気に入りのダイエットメニューを紹介します。その名も「ひっぱりそば」。 これは山形県のソウルフード「ひっぱりうどん」を、栄養面から改良したものです。 ひっぱりうどんとは？ Wikipediaに...