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「運動はいつも2日坊主で終わっていました」。定年後にお腹周りや血圧が気になり、車の後部座席の荷物を取ろうとして肩を痛めてしまった保坂さん（69）。ポストのチラシをきっかけにウィービングへ。週1回のトレーニングで、少しずつ身体と生活が変わって...

マグネシウムの健康効果と摂り方 今回は、トレーニーや疲れやすい方に欠かせないミネラル、マグネシウムについて解説します。筋肉・神経・エネルギー代謝などに関わる“万能ミネラル”です。 【■ マグネシウムとは？】 マグネシウムは体内で300以上の酵素反...

レジスタントスターチとは？ みなさんは「レジスタントスターチ」という言葉を聞いたことがありますか？最近、腸内環境の改善や血糖コントロール、ダイエットサポートに注目されている成分で、実は「でんぷん」の一種なんです。 【レジスタントスターチの...

用賀のおすすめパーソナルジムに取り上げられました！ https://melos.media/area_pickup/191262 ————————————————用賀で人気のパーソナルジム『健康増進パーソナルジムWeaving』 158-0097東京都世田谷区用賀３丁目25-9伊藤ビル101 ホームページ【https://w...

免疫力を高めるサプリとは？ こんにちは！季節の変わり目や疲れがたまったとき、「免疫力を高めたい」と思う方は多いのではないでしょうか？食事・睡眠・運動が基本ですが、サプリメントをうまく活用することで、体の防御力をサポートすることができます。...

筋トレとアンチエイジングの関係 年齢を重ねると「体力が落ちた」「肌のハリがなくなった」と感じることが増えてきます。そんな変化に対抗するために注目されているのが 筋トレ。実は筋力トレーニングは、見た目の若さだけでなく、体の内側からのアンチエ...

緑茶の抗菌効果 〜身近なお茶で健康を守る〜 こんにちは！今日は私たちの生活にとても身近な「緑茶」に注目してみます。実は緑茶には、リラックス効果やダイエットサポートだけでなく、「抗菌作用」も期待できることをご存じでしょうか？ 【緑茶に含まれる...

運動前後のタンパク質摂取の効果 筋トレや運動をしている方なら「タンパク質は大事」と聞いたことがあるはず。では、運動前と運動後に摂るタンパク質は、体にどんな違いをもたらすのでしょうか？ 【】 運動の直前に大量の食事をするのは消化に負担がかかり...

コルチゾルの恐怖 私たちの体は、日々の生活の中でさまざまなストレスにさらされています。そのとき分泌される代表的なホルモンが「コルチゾル」。 一見すると恐ろしい名前に聞こえますが、実は私たちの生命維持には欠かせない存在です。ただし、過剰に分...

心と体を整える生活習慣 今回は「体のケア」が「心のケア」にもつながる、そんなテーマでお届けします。トレーニング、栄養、メンタル――それぞれの関係性を読みやすくまとめました。 ■ トレーニングは“心の栄養”にも 運動をすると、気分を高める「ドーパミ...