2025年– date –

【自律神経は鍛えられるのか？】 「自律神経って鍛えられるんですか？」これはとてもよく聞かれる質問です。 結論から言うと、自律神経は“筋トレのように強くする”というより、“しなやかに調整できるように育てる”ものです。 自律神経は「強さ」ではなく「...

「最近アレルギーが強くなった」「鼻炎が治りにくい」そんな人が見落としやすいのが 鉄不足 です。 鉄＝貧血のイメージですが、実は 免疫バランス や 粘膜の強さ に深く関わっています。 【■ 鉄不足でアレルギーが強くなる理由】 ●① 粘膜バリアが弱る 鼻・...

体が老けるのは、“動かさない”からじゃない 「最近、動いてるのに体が固い」「歩いてるのに疲れやすい」そんな人、多いです。でも実は――“動かしてない”からではなく、“同じ動きしかしない”から体が老けていくことが多いんです。 ■「動いている＝使えている...

【「疲れが抜けない人」に足りないのは休息じゃない】 最近、「ちゃんと寝てるのに疲れが抜けない」「休日に休んでもスッキリしない」そんな声をよく聞きます。実はこの“抜けない疲れ”、足りていないのは「休息」ではなく、エネルギーを生み出すための栄養...

【“力を抜く”ってどういうこと？】 「もっと力を抜いてください」と言われたこと、ありますか？でも実際には、「どうやって抜けばいいのかわからない」という人が多いと思います。 力を抜くというのは、単に“脱力する”ことではありません。それは神経のバ...

【噛みグセが老化を呼ぶ？】 鏡を見ると、「片方のほうれい線が深い」「笑ったときの口角が左右で違う」――そんな“顔の左右差”を感じたことはありませんか？実はそれ、噛みグセ（咀嚼の偏り）が原因のひとつかもしれません。 ■ 片側で噛むクセがもたらす３...

【🍁なんかだるい秋…その正体は「自律神経のゆらぎ」】 季節の変わり目になると、「朝がつらい」「なんとなくだるい」「気分が落ち込みやすい」そんな“原因のわからない不調”を感じる人が増えます。実はこれ、“秋の自律神経のゆらぎ”が関係していま...

【🍁秋は脂肪が燃えやすい季節？】 「食欲の秋」「運動の秋」とよく言われますが、実はこの季節、体が自然と“燃えやすくなる”タイミングでもあります🔥その理由を、科学的な視点からわかりやすく解説します。 🔥1. 涼しさが代謝を高...

「運動はいつも2日坊主で終わっていました」。定年後にお腹周りや血圧が気になり、車の後部座席の荷物を取ろうとして肩を痛めてしまった保坂さん（69）。ポストのチラシをきっかけにウィービングへ。週1回のトレーニングで、少しずつ身体と生活が変わって...

マグネシウムの健康効果と摂り方 今回は、トレーニーや疲れやすい方に欠かせないミネラル、マグネシウムについて解説します。筋肉・神経・エネルギー代謝などに関わる“万能ミネラル”です。 【■ マグネシウムとは？】 マグネシウムは体内で300以上の酵素反...