糖尿病予防と筋トレ

糖尿病予防や治療に運動療法が良いと聞いたことはあるでしょうか？

同じ理由で、糖尿病予防には「筋トレ」は効果的なんです。

では、その理由を説明していきますね。

糖尿病とは、

血液内の糖分を吸収する唯一のホルモンであるインスリンが出なかったり

インスリンが十分働く事ができず、血液内に糖が残留する時間が長いことで起こる病気です。

生活習慣病である2型糖尿病の予防として有効なのが…そう筋トレなのです。

2型糖尿病では、インスリンは十分作られるが運動不足や肥満によりインスリンの働きがわるくなります。

普通インスリンは

筋肉→肝臓→脂肪の順番で糖を細胞に送ります。

運動不足や肥満により

肝臓や脂肪に優先的に糖を送る事で脂肪肝や肥満の原因になったりインスリンを取り込む機能が低下してしまいます。

そうすると血液内に糖が残留する時間が長い事で、糖化という現象が起こります。

これが原因で血栓が出来やすくなったり、腱などの軟骨成分が硬くなり怪我をしやすくなったり、悪玉コレステロールが動脈硬化の原因となり脳梗塞や心筋梗塞の原因になります。

これを防ぐには、筋トレを行いインスリンの取り入れを良くする事が効果的になってきます。

まとめ

筋トレは、血糖を細胞に運ぶインスリンの働きを高めて筋肉に送るため、血糖値を速やかに下げて病気の予防や、脂肪の蓄積を防ぐことができる。

糖尿病は合併症のデパートとも言われる病気です。

生活習慣病である糖尿病は予防することができます。(2型糖尿病に限る)

是非、身体作りの基礎を学んで運動（筋トレなど）食事について考えて見るのはいかがでしょうか。

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