健康的な年末年始の過ごし方

健康的な年末年始の過ごし方

年末年始は、家族や友人と楽しく過ごす大切な時間ですが、健康を意識することも大切です。ここでは、健康的に年末年始を過ごすためのポイントをご紹介します。

1. 食事のポイント

おせち料理やお雑煮など、年末年始ならではの食事を楽しみつつ、３代栄養素のバランスを意識しましょう。たんぱく質をしっかり摂ることで、栄養バランスを保ち健康的な栄養摂取が可能です。。

2. 運動

年末年始はつい運動不足になりがちですが、短い時間でも軽いストレッチや散歩を取り入れることで、体を動かす習慣を保ちましょう。

陽の光を浴びて歩くことで、セロトニンやメラトニンの分泌を促しメンタルの健康を守ったり、眠りすぎや眠れないなどの不調の軽減になります。

ストレッチをしてから眠りに着くと副交感神経が優位になりリラックスして眠ることができます。

3. リラックス

忙しい年末年始だからこそ、心身ともにリラックスする時間を大切に。家族や友人とのんびり過ごす時間は、心のリフレッシュにつながります。

今年の年末年始は、健康を意識して充実した時間を過ごしてみてください！

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