体が老けるのは、“動かさない”からじゃなく“同じ動きしかしない”から

体が老けるのは、“動かさない”からじゃない

「最近、動いてるのに体が固い」「歩いてるのに疲れやすい」
そんな人、多いです。
でも実は――
“動かしてない”からではなく、“同じ動きしかしない”から
体が老けていくことが多いんです。

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■「動いている＝使えている」とは限らない

たとえば毎日歩いている人でも、
・足の裏の同じ場所しか着かない
・腕をほとんど振っていない
・いつも同じ姿勢でしか歩かない
そんなふうに動きのパターンが固定されていると、
筋肉や関節は一部だけが働き続け、他の部分はどんどんサボります。

結果、使われない筋肉は衰え、
使いすぎの筋肉はこわばる。
これが“老けた体の動き”の正体です。

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■若い体は「動きのバリエーション」が多い

子どもを見ていると、立ったり座ったり、しゃがんだり、転がったり、
とにかくいろんな方向に動いていますよね。
この「多様さ」が体をしなやかに保ち、
神経の反応も鋭くしてくれる。

つまり、若さ＝多様な動きの再現力なんです。

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■現代人に足りないのは「変化」

デスクワークやスマホ操作で、
前かがみ・同じ姿勢が続く生活。
便利さの代わりに、
“変化”が失われた結果、体が硬くなり、代謝も落ち、姿勢も崩れやすくなります。

だからこそ必要なのは、
「動くこと」よりも「違う動きをすること」。

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■“違う動き”を入れる簡単な方法

・いつもと違う靴を履いて歩く
・逆の手でカバンを持つ
・座るときに骨盤を立ててみる
・肩を上下ではなく“前後”に回してみる
・片足立ちで歯を磨く

こうした小さな変化が、
筋肉や神経への刺激を取り戻し、
体の“若さ”を呼び覚まします。

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■まとめ

「運動してるのに、体が変わらない」
そう感じたときは、量よりパターンを見直すサイン。

体が老けるのは、“動かさない”からじゃない。
“同じ動きしかしない”からなんです。

毎日の動きに“変化”を混ぜること。
それが、しなやかで若々しい体への近道です。

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