ベタインのすすめ

私が「万人が摂取しておいて損はない」と考えているオススメの栄養素のひとつが「ベタイン」です。

「万人に」勧める理由は、サプリメントが安価であることプラス、その作用が多彩であることに拠ります。

ベタインの作用は大きくは①オスモライトであること②メチル基供与体であること、からもたらされます。

オスモライトとは浸透圧調整物質ともいい、要は体液の濃度をコントロールするのに活躍するということ。

つまりスポーツなどで一気に汗をかく場合、暑すぎる場合、水分不足や塩分過剰な場合、などの様々なストレスに対して保護効果を持ちます。

これがベタインのスポーツパフォーマンスの向上作用につながっていますし、スポーツをやらない方でも塩分過剰や水分不足や熱中症などの予防となります。

なお、ベタインは皮膚に多く蓄積しており、汗でかなりの量が失われる可能性が示されていますので

※The betaine content of sweat from adolescent females:Journal of the International Society of Sports Nutrition Volume 7, article number 3, (2010)

スポーツなどを行う方や夏に外仕事をする方などは特に摂取したいところです。

また見逃せないのがリーキーガットを防ぐ効果です。

“ベタインは、ゾヌラオクルーデンス-1（ZO1）および閉塞タイトジャンクションタンパク質の発現をアップレギュレーションすることで腸粘膜バリアを改善”

※Beneficial Effects of Betaine: A Comprehensive Review :Biology 2021, 10(6), 456;

とあり食物アレルギーによって引き起こされる慢性炎症の改善も期待できます。

「塩酸ベタイン」の形態でサプリメンテーションすれば、食後の消化を助けることもできるため、グルテンの害が心配だという方にまさにうってつけではないでしょうか。

またアルコールによる肝障害や脂肪肝を防ぐことも古くから知られていますのでお酒を飲む方にもオススメであり、一般の方にもぜひ摂取して欲しいと私が考える理由が伝わると思います。

さらにメチル基供与による作用も多彩で、その最たるものはホモシステインを再メチオニン化することで動脈硬化を防ぐことでしょう。

そしてそれはSAM/SAHの改善ともなり、このことがメチル化を必要とするクレアチンの合成を高め、またSAMTORを介してmTORを活性化することもわかっています。

※SAMTOR is an S-adenosylmethionine sensor for the mTORC1 pathway :Science 358 (6364), 813-818, 2017

まとめるとベタインは健康にも良いし、筋肥大にも繋がっている。というわけです。

挙げればまだありますが…そんな安価で多彩な効果を持つベタインをぜひ毎日のサプリメンテーションに取り入れて、さらなる健康レベルの向上と理想の身体を手に入れていただきたいと思います。

————————————————
用賀で人気のパーソナルジム『健康増進パーソナルジムWeaving』

158-0097東京都世田谷区用賀３丁目25-9伊藤ビル101

ホームページ【https://weaving-fitness.com/#weaving】

公式LINE【https://lin.ee/iLgAOSt】

公式Instagram【https://www.instagram.com/ptgym.ns_weaving/?hl=ja】

公式X【https://x.com/Weaving213】

ホットペッパー【https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000683374/?cstt=2】

健康増進パーソナルジム Weavingのご紹介

●完全予約制

●看護師資格のあるトレーナー在籍

●疼痛改善の施術トレーニングのプロフェッショナル在籍

●コンテスト入賞経験のある、健康を考えれるボディメイクトレーナー在籍

●用賀唯一の、健康第１パーソナルジム

●遺伝子検査の深い読み解きが出来る担当者所属する唯一のパーソナルジム

お客様の目標に合わせた、オーダーメイドトレーニングや食事栄養指導を受ける事が出来ます！

もちろん、ダイエットやボディメイクも可能です！

●通いやすい月額プラン

●完全個室制

●担当固定制

#用賀パーソナルジム

#用賀パーソナル

#用賀ダイエット

#用賀ジム

#桜新町パーソナルジム

#桜新町パーソナル

#桜新町ダイエット

#桜新町ジム

#世田谷ダイエット

#世田谷ジム

#世田谷パーソナル

#二子玉川パーソナルジム

#二子玉川パーソナル

#二子玉川ダイエット

#二子玉川ジム

#高血圧

#肩こり

#腰痛

#アンチエイジング

#ダイエットジム

#ダイエット

#パーソナルジム

#運動

#エステ

#リラク

#ブライダル