貧血に悩んでいる女性、実はとても多いんです。
疲れやすい、ふらつく、肌がくすむ、気分が沈む…。
それ、鉄不足による貧血が原因かもしれません。

特に女性は、
・月経による出血
・ダイエットによる栄養不足
・偏った食生活
などで、鉄が不足しやすいんです。

そんな時におすすめなのが【レバー】！

【なぜレバー？】
レバーには「ヘム鉄」が豊富！
ヘム鉄は体への吸収率が高く、
野菜の鉄（非ヘム鉄）に比べて4〜10倍も吸収されやすいんです。

さらに！
レバーにはビタミンB12と葉酸もたっぷり。
これらは赤血球の生産に必要不可欠な栄養素です。

【鉄不足はメンタルにも影響】
鉄が足りないと脳への酸素供給が減り、
集中力の低下、イライラ、不安感、うつっぽさまで引き起こします。

また、ドーパミンやセロトニンといった
「幸せホルモン」の合成にも鉄が必要。
鉄不足＝メンタル不調にも直結するんです。

【どのレバーを選べばいい？】
・豚レバー→鉄たっぷり（おすすめ！）
・鶏レバー→ビタミンAも豊富（美容目的にも◎）
・牛レバー→比較的食べやすい

【食べ方のポイント】
・目安は週1〜2回、50〜70g程度
・ビタミンCが豊富な野菜（パプリカ、ブロッコリーなど）と一緒に食べると吸収率UP！

【まとめ】
レバーで、体も心も元気に。
鉄不足は見えない不調の元。
食事から、しっかり整えていきましょう！

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用賀で人気のパーソナルジム『健康増進パーソナルジムWeaving』

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健康増進パーソナルジム Weavingのご紹介●完全予約制

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●用賀唯一の、健康第１パーソナルジム

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