【ダイエット初心者必見】最初に取り入れたいおすすめサプリ3選

「これからダイエットを始めたいけど、何から手をつければいいの？」
そんな方にまずおすすめしたいのが、サプリメントの活用です。

無理な食事制限や激しい運動を始める前に、体の内側から整えることで、ダイエットの効果はぐっと高まります。

今回は、ダイエット初心者でも取り入れやすく、かつ効果的な3つのサプリメントをご紹介します。

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1. まずは「プロテイン」から始めよう

ダイエット初心者に一番おすすめなのが、やはりプロテインです。

なぜプロテインなのか？

• ホエイプロテイン：食欲を抑える効果
• ソイプロテイン：腹持ちが良く、間食を防げる

また、プロテインに豊富に含まれる「たんぱく質」は、消化・吸収の際に多くのエネルギーを使うため、実は痩せやすい栄養素でもあります（この現象をDIT＝食事誘発性熱産生と呼びます）。

さらに、筋肉の維持や肌・髪の健康にも役立つため、ダイエット中でも健康的に美しく過ごせます。

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2. 次に取り入れたいのは「マルチビタミン＆ミネラル」

次におすすめなのが、マルチビタミン＆ミネラルです。これは名前の通り、ダイエットに必要な微量栄養素をまとめて摂れる便利なサプリメント。

特に意識したい成分は以下の3つです：

• 亜鉛：代謝やホルモンバランスのサポート
• マグネシウム：脂肪燃焼に関与
• ビタミンB群：糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促進

「アレコレたくさん飲むのは面倒…」という方でも、マルチタイプなら1つでカバーできるので続けやすく、初心者にもぴったりです。

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3. さらにもう一歩進みたい人へ：「ビタミンD」もおすすめ

「もうひとつだけ加えるなら？」という方には、ビタミンDをおすすめします。

実はビタミンDの不足は、体脂肪の増加や筋肉量の低下とも関係があると言われています。
十分に摂取することで、

• 体脂肪の減少
• 除脂肪体重（筋肉量）の増加
• 免疫の正常化
• テストステロンの分泌促進

など、ダイエット以外の面でも大きなメリットが期待できます。

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まとめ：まずはこの3つから始めよう

ダイエット初心者の方は、次の3つのサプリからスタートするのがおすすめです。

• ✅ プロテイン（ホエイ or ソイ）
• ✅ マルチビタミンミネラル
• ✅ ビタミンD（できれば単独で）

これらは「痩せるために必要な栄養」を無理なく補い、健康的なダイエットをサポートしてくれます。

「運動や食事制限はちょっと不安…」という方でも、サプリメントからなら気軽に始められます。

ぜひ、あなたのダイエットの第一歩として取り入れてみてくださいね。

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用賀で人気のパーソナルジム『健康増進パーソナルジムWeaving』

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