「疲れが抜けない人」に足りないのは休息じゃなく“代謝栄養”だった

「疲れが抜けない人」に足りないのは休息じゃない

最近、「ちゃんと寝てるのに疲れが抜けない」「休日に休んでもスッキリしない」
そんな声をよく聞きます。
実はこの“抜けない疲れ”、足りていないのは「休息」ではなく、
エネルギーを生み出すための栄養（＝代謝栄養）なんです。

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🔋エネルギーは「食べたもの」から作られる

私たちの体は、糖や脂質、タンパク質を燃やしてATP（エネルギー）を作っています。
でも、その「燃やす」工程には大量の補酵素が必要。
たとえば——

• ビタミンB₁（糖の燃焼スタートに必要）
• ビタミンB₂（脂質代謝に関与）
• ナイアシン（NADとして電子を運ぶ）
• マグネシウム（300以上の酵素反応に関与）

これらが欠けていると、ガソリン（食事）はあってもエンジンが回らない状態になります。
つまり、“燃やせない体”では、いくら寝ても疲労は抜けないんです。

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🧬「代謝疲労」とは？

筋肉の疲労や脳の疲れではなく、
代謝回路そのものがまわらなくなる状態を「代謝疲労」と呼びます。

特徴としては

• 朝スッキリ起きられない
• カフェインを取らないと動けない
• 甘いものを欲しやすい
• 休んでも重だるい

こうした症状が出るとき、代謝のどこかで“詰まり”が起こっているサインです。

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🍳まず見直すべき栄養ポイント

1. ビタミンB群
   　→エネルギー代謝のスタートキー。マルチBでの摂取が効果的。
2. マグネシウム
   　→B群を活かすための土台。にがり、ナッツ、海藻などから。
3. 鉄・亜鉛
   　→ミトコンドリアでの酸化反応に必須。女性やストレス多めの人は不足しやすい。
4. タンパク質
   　→「材料」だけでなく、代謝酵素そのものを作る素材。

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☀️“休む”よりも“回す”体へ

休息で回復するのは、エネルギーを作る仕組みが整っている人だけ。
代謝栄養が欠けていると、どれだけ寝ても休んでも回復しません。

本当に必要なのは「しっかり休む」より、
エネルギーを生み出せる体を取り戻すこと。

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🌿まとめ

• 疲れが抜けないのは「エネルギーが作れない体」になっているサイン
• 休息だけでなく、代謝に必要な栄養を満たすことが大切
• ビタミンB群＋マグネシウム＋鉄を意識するだけで変わり始める

体が“燃やせる”状態になれば、
同じ睡眠でも、同じ食事でも、エネルギーの巡りはまったく違ってきます。
「休む」だけでは届かなかった疲れに、
“代謝を整える”という新しいアプローチを。

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